Vidste du, at stress kan være årsagen til lavt testosteron?
Langvarig stress kan have en stor indvirkning på mænds hormoner, især testosteron. Når kroppen er under stress, øges produktionen af kortisol – også kendt som stresshormonet. Kortisol og testosteron fungerer i en form for balance, hvilket betyder, at når kortisolniveauet stiger, falder testosteronniveauet.
For mænd kan lavt testosteron føre til en række udfordringer, herunder:
- Træthed og lav energi - Føler du dig konstant udmattet, selv efter en god nats søvn?
- Nedsat muskelmasse og øget fedtlagring - Træner du, men ser ingen resultater?
- Dårligere koncentration og mentalt fokus – Oplever du, at din skarphed er dalende?
- Lav libido og reduceret sexlyst – Har du mistet lysten og oplever forandringer i dit sexliv?
Har du oplevet stressrelaterede symptomer? Det kan være en god idé at være opmærksom på din livsstil og finde måder at reducere stress på – for både dit velvære og din hormonbalance.
Sådan kan du reducere stress og beskytte dit testosteron:
Den gode nyhed er, at du som udgangspunkt selv kan tage kontrol over dit stressniveau og beskytte din hormonbalance:
- Regelmæssig motion – Styrketræning og konditionstræning kan booste testosteronniveauet.
- Søvnoptimering – Sørg for mindst 7-9 timers søvn for at understøtte hormonproduktionen.
- Sund kost – Spis proteinrige fødevarer, sunde fedtstoffer og undgå forarbejdede sukkerholdige produkter.
- Afstressende aktiviteter – Meditation, yoga, åndedrætsøvelser og tid i naturen kan sænke kortisolniveauet.
Tag det første skridt og få indsigt i dit testosteronniveau i dag - book tid til en testosteron test/hormonanalyse, som inkluderer indledende konsultation, blodprøvetagning og svargennemgang.
