Sådan påvirker god søvn kvalitet din krop

Søvn spiller en central rolle i kroppens overordnede sundhed og funktion. God søvnkvalitet understøtter hormonbalancen, bidrager til en stabil vægtregulering, understøtter dit immunforsvars funktion og fremmer hudens regenerering. Når kroppen får den nødvendige hvile, optimeres en række fysiologiske processer, der har direkte indflydelse på både fysisk og mental velvære.

 

Vægtregulering: 

• Balanceret appetit – Søvn holder sulthormonet ghrelin nede og øger leptin, som signalerer mæthed, hvilket mindsker risikoen for overspisning.
• Forbedret blodsukkerkontrol – Søvn optimerer kroppens insulinfølsomhed og mindsker risikoen for insulinresistens, hvilket er vigtigt for en sund vægt.
• Øget fedtforbrænding – En veludhvilet krop forbrænder energi mere effektivt og lagrer mindre fedt, især i kombination med et stabilt testosteronniveau.
• Bedre muskelopbygning – Testosteron og væksthormon, som begge produceres under søvn, understøtter muskelvækst og fedtforbrænding.

Læs mere om medicinsk vægttab.

 

Hormonbalance & Testosteron:

• Øget testosteronproduktion – Testosteron udskilles primært under dyb søvn. Utilstrækkelig søvn kan føre til fald i testosteronniveauet, hvilket påvirker muskelmasse, energi og libido.
• Reguleret kortisolniveau – Søvn hjælper med at holde stresshormonet kortisol i balance. Forhøjet kortisol hæmmer testosteronproduktionen og kan føre til øget fedtlagring.
• Stabil hormonkommunikation – Hypofysen, som styrer produktionen af testosteron og væksthormon, fungerer optimalt under søvn og understøtter muskelopbygning og restitution.
• Sund østrogen-testosteron balance – Søvn bidrager til en stabil hormonprofil og reducerer risikoen for en uhensigtsmæssig omdannelse af testosteron til østrogen, hvilket kan påvirke muskelmasse og fedtfordeling.

Læs mere om hormonbehandling/testosteronbehandling.

 

Hudens sundhed & Immunforsvar:

• Forstærket hudbarriere – Søvn hjælper huden med at bevare fugt og modstå ydre påvirkninger som forurening og UV-stråler.
• Reduktion af oxidativ stress – Under søvn neutraliserer kroppen frie radikaler, hvilket mindsker for tidlig aldring og hudskader.
• Mindre betændelsestilstande – En god nattesøvn reducerer inflammation og kan forbedre hudtilstande som akne, eksem og rosacea.
• Styrket immunforsvar – Søvn fremmer produktionen af immunceller og antistoffer, hvilket gør kroppen bedre i stand til at bekæmpe infektioner.

Måske er du interesseret i en Omega-3 Test eller Mikrobiom Test.